자기전에 카제인 프로틴 말고 요거트 먹는거 어떻노.

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comments659 니도 유청분리단백질기반 복합단백질 먹긴함근데 나는 식단으로 단백질 커버가안되서먹는건데 이런경우 유청단백질은 흡수속도가무빠르다는 단점이 있어서 별로라고 들음어차피 시간당 단백질 흡수량은 한계가있는데. 일반 생 닭가슴살 구매해서 사먹는 애들은 예외다. 제발 초보자한테 보충제가 아깝다 개소리 듣지마셈. 답은 카제인 단백질 보충제를 먹는거다. 하지만 우유 단백질의 80%를 차지하고 있는 성분은 바로 카제인이다. 레제 대사 일본어

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